Conosciamo meglio la vitamina D, oggi definito ormone.
Il 90% della vit D del nostro organismo e’ ottenuta dall’azione dei raggi solari sul colesterolo della cute, che si trasforma in vitamina D.
Con il passare degli anni si può avere carenza di produzione di vitamina D dalla cute.
Il 10% della nostra vitamina D deriva dagli alimenti: pesci, uova, formaggi, burro, funghi.
La vit D e’ una vitamina liposolubile, e’ accumulata all’interno degli adipociti. Il 40% delle persone non hanno il giusto valore della vitamina D, hanno valori inferiori a 30 nanogrammi.
La vitamina D e’ la presenza del sole all’interno del nostro sangue e delle nostre cellule.
Oggi la vitamina D e’ considerata un ormone!
E’ uno dei piu antichi ormoni steroidei, entra in ogni cellula!
Agisce sul metabolismo del calcio e delle ossa!
La vit D e’ la regina del sistema immunitario.
Una carenza di vit D causa una maggiore tendenza alle malattie!
La presenza o la carenza della vit D condiziona il sonno!
VITAMINA D e SONNO
Senza la vit D si soffre di insonnia. Non si dorme bene. Ricerche attuali stanno confermando il ruolo della vitamina D sul sonno per l’azione della vit D su nuclei dell’ ipotalamo, un centro del cervello che ha funzioni di regia delle principali funzioni vitali! Valori inferiori a 30 nanogrammi causa anche insonnia!
SONNO e PESO CORPOREO
Dormire male, soffrire di insonnia stimola la secrezione di grelina, ormone della fame e dell’ appetito, stimola a mangiare di continuo.
L’insonnia riduce la presenza di un altro ormone: la leptina che produce sazietà. Essa e’ prodotta dagli adipociti.
La leptina e la vitamina D vanno insieme, escono dagli adipociti, vanno nella linfa e nel sistema linfatico e poi nel sangue ed arrivano all’ipotalamo, dove stimolano il sonno e la sazietaà.
La vitamina D stimola il sonno profondo che riduce la secrezione di grelina, riducendo la sensazione di fame di dolci, si riduce il peso corporeo.
Con il sonno indotto da vitamina D si può dimagrire con una sana alimentazione! Consiglio di controllare il proprio valore della vitamina D nel sangue, verificare durata e qualità del sonno!
In caso di carenza di vit D, consiglio una integrazione da assumere nel tardo pomeriggio per ottenere i benefici della vitamina D sul sonno, sul controllo della grelina ( ormone della fame) e leptina (ormone della sazieta’).
Chi russa tende ad avere valori elevati di grelina con il desiderio di mangiare di continuo.
Chi ha accumulo di grasso può avere sequestrata la vitamina D all’interno dell’organo adiposo.
La vitamina D, liposolubile, si accumula negli adipociti e viene rimessa in circolo solo attraverso il sistema linfatico.
Coloro che hanno il sistema linfatico compromesso possono avere carenza di vitamina D.
Buona giornata in salute !
