Gli anni portono via la massa muscolare. Non possiamo fermare gli anni. Fermiamo allora la perdita dei muscoli. Lo si può fare.
Anzi lo dobbiamo fare se vogliamo vivere a lungo in piena efficienza ed in salute ad ogni età. La maggior parte dei muscoli sta nelle braccia e nelle gambe.
Si chiama sarcopenia la perdita dei muscoli, e’ una epidemia silenziosa e progressiva. In apparenza non succede nulla.
Si può accusare un po’ di astenia, avere difficoltà a stare in piedi a lungo e sentire la necessità di mettersi a sedere.
Oppure alzarsi con difficoltà da seduta in piedi ed avere la necessità di appoggiarsi su qualcosa con le mani. Si ha sarcopenia quando una persona non riesce a sollevare un peso oppure ad aprire una bottiglia di acqua minerale.
Arriva all’improvviso la sensazione di non avere più la forza nelle gambe e nelle braccia. Lo svuotamento progressivo delle gambe e delle braccia e’ lento fino ad un certo punto volumetrico, poi all’improvviso precipita ed accelera. E si vede.
La modifica estetica delle gambe, interno coscia, non esprime solo una variazione di immagine ma indica lo stato di salute di un corpo.
I primi muscoli si perdono nei glutei, e ciò compromette la postura, la stazione eretta. . Esiste solo una scelta: mantenere i muscoli delle braccia e della gambe.
Camminare camminare per mantenere i muscoli delle gambe, usare cyclette, tappeto ruotante. Eseguire ogni giorno esercizi di resistenza con molle, elastici, pesi per le braccia. Andare in palestra, sudare e “sentire” i propri muscoli che non riescono a fare gli esercizi di resistenza.
Portare e tenere il muscolo cardiaco a 100/120 battiti al minuto per almeno una ora (intervalli per recuperare adeguata respirazione) e’ terapia contro l’invecchiamento.
La pigrizia fa invecchiare ed ammalare. Meno farmacia e più palestra.
Non ci sono scuse o si difende la propria massa muscolare oppure si va alla deriva verso la malattia.
L’attività motoria e’ un “vaccino” naturale di lunga e sana vita fisica e psichica. La pigrizia e’ un segno di senescenza ad ogni età .
